| Творог 9% жирности | 210 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузное масло | 7 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.9% | 494 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 78.49 мг | 500 мг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 9.7% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7773 мг | 20 мг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 119.52 мг | 1000 мг | 12% | 4.7% | 837 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Натрий, Na | 51.75 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2512 г |
| Сера, S | 163.12 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.3% | 613 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 9.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 128.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 9.8% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Медь, Cu | 91.99 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1140 г |
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.568 мкг | 55 мкг | 51.9% | 20.2% | 193 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12853 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6377 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.266 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность СырникиАли составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».