| Салат | 65 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.6% | 691 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 18.5% | 583 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 92.78 мг | 500 мг | 18.6% | 20% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.574 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.2% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 7.387 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 32.6% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.956 мг | 20 мг | 9.8% | 10.5% | 1022 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.89 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2696 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3098 г |
| Натрий, Na | 507.17 мг | 1300 мг | 39% | 41.8% | 256 г |
| Сера, S | 122.89 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 10.3% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 119.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1756 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.423 мкг | 10 мкг | 44.2% | 47.4% | 226 г |
| Литий, Li | 8.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Медь, Cu | 54.91 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.2% | 1314 г |
| Никель, Ni | 2.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.488 мкг | 55 мкг | 20.9% | 22.4% | 479 г |
| Фтор, F | 164.3 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Хром, Cr | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 42.5% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 6.1% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».