| Тыква, кабачки, баклажаны жареные | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.9% | 651 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 3.3% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570 мкг | 900 мкг | 63.3% | 48.8% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.7% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 220.98 мг | 500 мг | 44.2% | 34.1% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 20% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.35 мкг | 400 мкг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3184 мг | 20 мг | 1.6% | 1.2% | 6281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1914 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2734 г |
| Натрий, Na | 108.05 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.4% | 1203 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 981 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Медь, Cu | 124.37 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Молибден, Mo | 0.15 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46667 г |
| Селен, Se | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% | 32.4% | 238 г |
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11713 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 1.0682 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».