| Семена льна | 78 г |
| Мак, семена | 64 г |
| Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) | 26 г |
| Фундук | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.6 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| Жиры | 47.3 г | 56 г | 84.5% | 15.1% | 118 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 1.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 19.6 г | 20 г | 98% | 17.5% | 102 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 259.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.069 мг | 1.5 мг | 71.3% | 12.7% | 140 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 44.1 мг | 500 мг | 8.8% | 1.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 2.5% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 3.8% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.367 мкг | 400 мкг | 21.6% | 3.9% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.838 мг | 15 мг | 25.6% | 4.6% | 391 г |
| бета Токоферол | 2.71 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.819 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0305 мг | 20 мг | 15.2% | 2.7% | 660 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.83 мг | 2500 мг | 28.4% | 5.1% | 352 г |
| Кальций, Ca | 603.28 мг | 1000 мг | 60.3% | 10.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 339.64 мг | 400 мг | 84.9% | 15.1% | 118 г |
| Натрий, Na | 27.09 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4799 г |
| Сера, S | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3685 г |
| Фосфор, P | 670.8 мг | 800 мг | 83.9% | 15% | 119 г |
| Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 73248 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.739 мг | 18 мг | 37.4% | 6.7% | 267 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 3.1% | 569 г |
| Марганец, Mn | 3.9688 мг | 2 мг | 198.4% | 35.4% | 50 г |
| Медь, Cu | 1362.49 мкг | 1000 мкг | 136.2% | 24.3% | 73 г |
| Селен, Se | 19.422 мкг | 55 мкг | 35.3% | 6.3% | 283 г |
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 164609 г | |
| Цинк, Zn | 5.5481 мг | 12 мг | 46.2% | 8.2% | 216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.161 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.079 г | ~ | |||
| Пролин | 1.468 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 248.6% | 44.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 34.408 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.582 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 102.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.694 г | min 16.8 г | 93.4% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.545 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 121.9% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.203 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность основа для конфет составляет 560,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».