| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 280 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 135 г |
| Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6569 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 5.1% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 14.5% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 7% | 2511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4978 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4018 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.3% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 13.3% | 1323 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4440 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.4% | 4024 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5543 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 5.2% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 8.7% | 2008 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медь, Cu | 10.47 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9551 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.7% | 2250 г |
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4% | 4421 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11834 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».