| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Изюм | 4 г |
| Шоколад молочный | 6 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.644 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 9.591 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3557 мг | 20 мг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2272 г |
| Магний, Mg | 66.33 мг | 400 мг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6785 г |
| Сера, S | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2345 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 10.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 1.8336 мг | 2 мг | 91.7% | 43.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 218.42 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 10.3% | 458 г |
| Фтор, F | 66.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5990 г |
| Цинк, Zn | 1.4902 мг | 12 мг | 12.4% | 5.8% | 805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кашка простенькая составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».