| Масло подсолнечное | 29 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 200 г |
смешать ингридиенты в блендере, обжарить на сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4% | 685 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.7% | 415 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 6.2% | 449 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.6% | 1782 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 83.01 мг | 500 мг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.227 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.779 мг | 15 мг | 38.5% | 10.7% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.9% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2255 мг | 20 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.3% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Кремний, Si | 2.637 мг | 30 мг | 8.8% | 2.4% | 1138 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 487.77 мг | 1300 мг | 37.5% | 10.4% | 267 г |
| Сера, S | 103.73 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.9% | 964 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 5.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 699.66 мг | 2300 мг | 30.4% | 8.4% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 692.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 2.1% | 1335 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 8.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.3845 мг | 2 мг | 19.2% | 5.3% | 520 г |
| Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.4% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 10.615 мкг | 70 мкг | 15.2% | 4.2% | 659 г |
| Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.11 мкг | 55 мкг | 18.4% | 5.1% | 544 г |
| Титан, Ti | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9195 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.493 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.9% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из муки высшего сорта составляет 360,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».