Рецепт Очищающие сырые пшеничные отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Очищающие сырые пшеничные отруби

Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан)	12 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Очищающие сырые пшеничные отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.9 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5279 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	12.9%	2452 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.1%	8000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	4.7%	6844 г
Пищевые волокна	8.4 г	20 г	42%	131.7%	238 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	11.6%	2722 г
Зола	1 г	~
Витамины
Ретинол	2.032 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	30.4%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	8.8%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.013 мг	15 мг	13.4%	42%	745 г
Витамин РР, НЭ	2.6129 мг	20 мг	13.1%	41.1%	765 г
Ниацин	2.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.87 мг	2500 мг	7.4%	23.2%	1360 г
Кальций, Ca	90.34 мг	1000 мг	9%	28.2%	1107 г
Магний, Mg	2.35 мг	400 мг	0.6%	1.9%	17021 г
Натрий, Na	244.6 мг	1300 мг	18.8%	58.9%	531 г
Сера, S	0.81 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	123457 г
Фосфор, P	2.7 мг	800 мг	0.3%	0.9%	29630 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг			203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	29.033 мг	18 мг	161.3%	505.6%	62 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.3%	153846 г
Медь, Cu	0.48 мкг	1000 мкг			208333 г
Фтор, F	80.65 мкг	4000 мкг	2%	6.3%	4960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Очищающие сырые пшеничные отруби составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок