| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| овсяные отруби др диас | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 306 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Апельсин | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.4% | 625 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2406 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 32.62 мг | 500 мг | 6.5% | 5.1% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.2 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6459 мг | 20 мг | 13.2% | 10.3% | 756 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.65 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1201 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 48.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2675 г |
| Сера, S | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 79.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 17.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.3225 мг | 2 мг | 16.1% | 12.5% | 620 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1683 г |
| Селен, Se | 14.112 мкг | 55 мкг | 25.7% | 20% | 390 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17227 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность торт "ромашка" составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».