| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.5% | 927 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 20.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 8.5% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.863 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 22.9% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 4.576 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.2% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8698 мг | 20 мг | 9.3% | 13.3% | 1070 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 7.2% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 82.08 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.7% | 1218 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 70.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.9% | 1834 г |
| Сера, S | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.9% | 1031 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 110.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.9% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8654 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.5% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.7% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.7% | 1481 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.484 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.5% | 735 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22663 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний протеиновый коктейль клубничный составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».