| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.5% | 835 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 13.8% | 270 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 11.4% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 59.18 мг | 500 мг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6.4% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.367 мг | 15 мг | 42.4% | 15.8% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5333 мг | 20 мг | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.5% | 823 г |
| Кальций, Ca | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Кремний, Si | 4.583 мг | 30 мг | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Магний, Mg | 93.67 мг | 400 мг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Натрий, Na | 231.67 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.6% | 561 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 750 мг | 2300 мг | 32.6% | 12.2% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.267 мг | 18 мг | 23.7% | 8.9% | 422 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.325 мг | 2 мг | 66.3% | 24.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 152.5 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 5.7% | 656 г |
| Селен, Se | 13.417 мкг | 55 мкг | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.8333 мг | 12 мг | 15.3% | 5.7% | 655 г |
Энергетическая ценность хлеб бородинский с семечками составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».