| Горох, зерно | 400 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9% | 950 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.1% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 18.1% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 13.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 14.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.451 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.7% | 671 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.549 мг | 20 мг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.53 мг | 2500 мг | 13.7% | 11.7% | 730 г |
| Кальций, Ca | 54.96 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1820 г |
| Кремний, Si | 32.549 мг | 30 мг | 108.5% | 92.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Натрий, Na | 772.49 мг | 1300 мг | 59.4% | 50.8% | 168 г |
| Сера, S | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.8% | 1272 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 13.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 1224.94 мг | 2300 мг | 53.3% | 45.6% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 262.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.724 мг | 18 мг | 15.1% | 12.9% | 661 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.431 мкг | 10 мкг | 54.3% | 46.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.6921 мг | 2 мг | 34.6% | 29.6% | 289 г |
| Медь, Cu | 299.78 мкг | 1000 мкг | 30% | 25.7% | 334 г |
| Молибден, Mo | 35.176 мкг | 70 мкг | 50.3% | 43% | 199 г |
| Селен, Se | 5.137 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5667 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.2588 мг | 12 мг | 10.5% | 9% | 953 г |
Энергетическая ценность ГОРОХОВАЯ КАША составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».