| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Морковь тушеная | 250 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Перец сладкий, красный, пассерованный | 100 г |
| Масло топленое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.1% | 294 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 8.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1710.6 мкг | 900 мкг | 190.1% | 84.2% | 53 г |
| Ретинол | 1.691 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 9.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 56.941 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.176 мкг | 400 мкг | 11% | 4.9% | 905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.62 мг | 90 мг | 22.9% | 10.1% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.904 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.277 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.799 мг | 20 мг | 14% | 6.2% | 715 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.96 мг | 2500 мг | 16.7% | 7.4% | 600 г |
| Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1828 г |
| Кремний, Si | 37.647 мг | 30 мг | 125.5% | 55.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 49.22 мг | 400 мг | 12.3% | 5.4% | 813 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1861 г |
| Сера, S | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 11.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 174.71 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 326.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.871 мг | 18 мг | 32.6% | 14.4% | 307 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 26.1% | 169 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6137 мг | 2 мг | 30.7% | 13.6% | 326 г |
| Медь, Cu | 329.09 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 14.6% | 304 г |
| Молибден, Mo | 40.676 мкг | 70 мкг | 58.1% | 25.7% | 172 г |
| Никель, Ni | 76.941 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.224 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.4% | 596 г |
| Титан, Ti | 141.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17660 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.2399 мг | 12 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный паштет составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».