| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3% | 760 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 6.8% | 329 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 6.3% | 359 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 11.6% | 194 г |
| Вода | 2.9 г | 2273 г | 0.1% | 78379 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 3.7% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.41 мг | 15 мг | 9.4% | 2.1% | 1064 г |
| бета Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.52 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.63 мг | 20 мг | 23.2% | 5.2% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 6.2% | 364 г |
| Натрий, Na | 704 мг | 1300 мг | 54.2% | 12.2% | 185 г |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% | 9.3% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.34 мг | 18 мг | 18.6% | 4.2% | 539 г |
| Марганец, Mn | 2.152 мг | 2 мг | 107.6% | 24.2% | 93 г |
| Медь, Cu | 420 мкг | 1000 мкг | 42% | 9.4% | 238 г |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Цинк, Zn | 2.63 мг | 12 мг | 21.9% | 4.9% | 456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.065 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.096 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.063 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.199 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.174 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.025 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Mehrkorncracker 75g. составляет 445 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».