Мой здоровый рацион

Рецепт запеченая тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеченая тыква

Тыква 400 г
Мед пчелиный 20 г
Яблоки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченая тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.8% 2607 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.9% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.1% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.3 мкг 900 мкг 21.5% 55.7% 466 г
бета Каротин 1.16 мг 5 мг 23.2% 60.1% 431 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.3% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 16.8% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 12.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 11.731 мкг 400 мкг 2.9% 7.5% 3410 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 23.6% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 6% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6308 мг 20 мг 3.2% 8.3% 3171 г
Макроэлементы
Калий, K 211.77 мг 2500 мг 8.5% 22% 1181 г
Кальций, Ca 22.85 мг 1000 мг 2.3% 6% 4376 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 8.3% 3170 г
Натрий, Na 8.46 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 15366 г
Сера, S 14.85 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6734 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 7.3% 3636 г
Хлор, Cl 15.73 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14622 г
Микроэлементы
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 10.9% 2362 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12195 г
Кобальт, Co 0.973 мкг 10 мкг 9.7% 25.1% 1028 г
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4866 г
Медь, Cu 161.88 мкг 1000 мкг 16.2% 42% 618 г
Молибден, Mo 1.154 мкг 70 мкг 1.6% 4.1% 6066 г
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Фтор, F 71.54 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5591 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 3.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5527 г

Энергетическая ценность запеченая тыква составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».