| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сельдерей (корень) | 40 г |
| Лук порей | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 19.6% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 21.3% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 18.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 22.09 мг | 500 мг | 4.4% | 15.1% | 2263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 20.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.2% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 21.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 37.5% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 13.7% | 2480 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 16.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7372 мг | 20 мг | 3.7% | 12.7% | 2713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.88 мг | 2500 мг | 8% | 27.5% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 28.2% | 1219 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 15.5% | 2199 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 10% | 3496 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7413 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 26.5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 59.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.9% | 3841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4639 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 12% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 27.8% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 21.3% | 1608 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.8% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.1% | 2618 г |
| Селен, Se | 1.035 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.5% | 5314 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26264 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 20.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 8.6% | 3955 г |
Энергетическая ценность кефирный суп составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».