| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 550 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп, свежий | 35 г |
Без соли и специй
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 25.5% | 396 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 9.1% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 13.5% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 21.7% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.668 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2264 мг | 20 мг | 36.1% | 36.4% | 277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.85 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.4% | 887 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Магний, Mg | 54.36 мг | 400 мг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
| Натрий, Na | 53.64 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2424 г |
| Сера, S | 171.54 мг | 1000 мг | 17.2% | 17.4% | 583 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 20% | 506 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 7.6% | 1342 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.793 мкг | 10 мкг | 67.9% | 68.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.1% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 0.231 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Селен, Se | 7.899 мкг | 55 мкг | 14.4% | 14.5% | 696 г |
| Фтор, F | 70.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5678 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 1.6345 мг | 12 мг | 13.6% | 13.7% | 734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты без соли из грудок составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».