| Морковь, красная | 150 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Брокколи | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 45.6% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 878.2 мкг | 900 мкг | 97.6% | 296.7% | 102 г |
| бета Каротин | 4.607 мг | 5 мг | 92.1% | 279.9% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 16.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 16.4% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 18.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 27.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.952 мкг | 400 мкг | 7.2% | 21.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.6 мг | 90 мг | 67.3% | 204.6% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 10.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 85.4% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1158 мг | 20 мг | 5.6% | 17% | 1792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.86 мг | 2500 мг | 9% | 27.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.3% | 2929 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 15.2% | 2016 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 20.1% | 1511 г |
| Натрий, Na | 62.29 мг | 1300 мг | 4.8% | 14.6% | 2087 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17986 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 20.1% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 12.5% | 2419 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 39.5% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 26.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 21.3% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 8.655 мкг | 70 мкг | 12.4% | 37.7% | 809 г |
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.5% | 5635 г |
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19039 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3898 мг | 12 мг | 3.2% | 9.7% | 3079 г |
Энергетическая ценность овощи составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».