| Капуста белокочанная | 725 г |
| Морковь, красная | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 320 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14% | 577 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.9% | 509 г |
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 12.8% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.48 мг | 500 мг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 17.5% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 23.1% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5531 мг | 20 мг | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.93 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Кремний, Si | 1.902 мг | 30 мг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2446 г |
| Натрий, Na | 361.99 мг | 1300 мг | 27.8% | 22.4% | 359 г |
| Сера, S | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1598 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 146.22 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.2% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 3.372 мкг | 10 мкг | 33.7% | 27.2% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1642 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Селен, Se | 6.339 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.3% | 868 г |
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22714 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Журавушка" составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».