| Индейки 1 кат. (Тушение) | 1460 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 297 г |
| Вода | 299 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.9% | 371 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.3 мкг | 900 мкг | 32.3% | 16.6% | 310 г |
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 17.6% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 102.44 мг | 500 мг | 20.5% | 10.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.425 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.967 мг | 20 мг | 49.8% | 25.7% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.53 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6570 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2185 г |
| Натрий, Na | 62.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2065 г |
| Сера, S | 183.83 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 9% | 570 г |
| Хлор, Cl | 75.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1664 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 11.355 мкг | 10 мкг | 113.6% | 58.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4938 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 24.372 мкг | 70 мкг | 34.8% | 17.9% | 287 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17138 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Цинк, Zn | 1.8656 мг | 12 мг | 15.5% | 8% | 643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с овощами от 08.04.2013г. составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».