| Ветчина в форме | 50 г |
| Сыр адыгейский | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез столовый молочный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 79.92 мг | 500 мг | 16% | 9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.446 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.087 мг | 15 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 6.456 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3416 мг | 20 мг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 113.32 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Натрий, Na | 283.08 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Сера, S | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 12.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 56.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1198 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.637 мкг | 10 мкг | 36.4% | 20.6% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Селен, Se | 10.224 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18190 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 13% |
Энергетическая ценность ветчина с огурцом составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».