| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 9.9% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2879 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5526 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.32 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6524 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9515 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4566 г |
| Натрий, Na | 155.4 мг | 1300 мг | 12% | 14.1% | 837 г |
| Сера, S | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5513 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 4.2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 236.82 мг | 2300 мг | 10.3% | 12.1% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2514 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14.6% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1859 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.7% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2007 г |
| Фтор, F | 85.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4677 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.1339 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8962 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».