| Треска (Жарка) | 200 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 20.6% | 461 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.95 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.013 мкг | 3 мкг | 67.1% | 63.6% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 9.9% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 12.642 мкг | 50 мкг | 25.3% | 24% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3866 мг | 20 мг | 36.9% | 35% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.87 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3541 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Натрий, Na | 288.2 мг | 1300 мг | 22.2% | 21% | 451 г |
| Сера, S | 253.33 мг | 1000 мг | 25.3% | 24% | 395 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 21.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 583.14 мг | 2300 мг | 25.4% | 24.1% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1661 г |
| Йод, I | 169.87 мкг | 150 мкг | 113.2% | 107.3% | 88 г |
| Кобальт, Co | 37.862 мкг | 10 мкг | 378.6% | 358.9% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1208 г |
| Медь, Cu | 201.43 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 19.1% | 496 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8% | 1190 г |
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39568 г |
| Фтор, F | 880.72 мкг | 4000 мкг | 22% | 20.9% | 454 г |
| Хром, Cr | 69.18 мкг | 50 мкг | 138.4% | 131.2% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.3158 мг | 12 мг | 11% | 10.4% | 912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».