| Крупа манная | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.809 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6382 мг | 20 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 77.49 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1290 г |
| Кремний, Si | 2.261 мг | 30 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3136 г |
| Сера, S | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2142 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Хлор, Cl | 77.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 9.925 мкг | 10 мкг | 99.3% | 55.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1179 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 7.399 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4379 г |
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».