| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 275 г |
| Капуста пекинская (Припускание) | 56 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 14 г |
| Рис, зерно продовольственное | 27 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.416 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3022 мг | 20 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Кремний, Si | 74.071 мг | 30 мг | 246.9% | 179.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 48.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Сера, S | 162.22 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 10.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 9.4% | 771 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.2% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3162 г |
| Селен, Se | 11.798 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Фтор, F | 50.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7885 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.7668 мг | 12 мг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность муся составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».