| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 500 г |
| Патока кукурузная | 10 г |
| Сахарный сироп | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537.2 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.7% | 500 г |
| Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 12.3% | 152 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 3.2% | 578 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.4% | 541 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.998 мг | 1.5 мг | 66.5% | 12.4% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 42.71 мг | 500 мг | 8.5% | 1.6% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 3.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.043 мг | 2 мг | 52.2% | 9.7% | 192 г |
| Витамин В9, фолаты | 175.969 мкг | 400 мкг | 44% | 8.2% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.186 мг | 15 мг | 161.2% | 30% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1705 мг | 20 мг | 60.9% | 11.3% | 164 г |
| Ниацин | 6.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.62 мг | 2500 мг | 16.1% | 3% | 621 г |
| Кальций, Ca | 228.6 мг | 1000 мг | 22.9% | 4.3% | 437 г |
| Магний, Mg | 196.79 мг | 400 мг | 49.2% | 9.2% | 203 г |
| Натрий, Na | 100.78 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.5% | 1290 г |
| Фосфор, P | 329.4 мг | 800 мг | 41.2% | 7.7% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.879 мг | 18 мг | 21.6% | 4% | 464 г |
| Марганец, Mn | 1.5116 мг | 2 мг | 75.6% | 14.1% | 132 г |
| Селен, Se | 41.085 мкг | 55 мкг | 74.7% | 13.9% | 134 г |
| Цинк, Zn | 3.876 мг | 12 мг | 32.3% | 6% | 310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 116.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.628 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.69 г | min 16.8 г | 57.7% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 120% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.651 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак .... составляет 537,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».