| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 23.6% | 628 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.3 мкг | 900 мкг | 53.7% | 79.8% | 186 г |
| бета Каротин | 2.85 мг | 5 мг | 57% | 84.7% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 16.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.583 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 66% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 8.573 мкг | 50 мкг | 17.1% | 25.4% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1954 мг | 20 мг | 26% | 38.6% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.45 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.5% | 960 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3524 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Натрий, Na | 26.04 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4992 г |
| Сера, S | 184.42 мг | 1000 мг | 18.4% | 27.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 25.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 159.5 мг | 2300 мг | 6.9% | 10.3% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2620 г |
| Йод, I | 114.5 мкг | 150 мкг | 76.3% | 113.4% | 131 г |
| Кобальт, Co | 26.75 мкг | 10 мкг | 267.5% | 397.5% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 12.9% | 1148 г |
| Медь, Cu | 166.25 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 24.7% | 602 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 17.7% | 840 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 604.83 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 22.4% | 661 г |
| Хром, Cr | 47.08 мкг | 50 мкг | 94.2% | 140% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 14.4% | 1032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска запеченая составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».