| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.458 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 15.3% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 10.514 мкг | 50 мкг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.738 мг | 20 мг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Кремний, Si | 11.59 мг | 30 мг | 38.6% | 19.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 47.58 мг | 400 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3883 г |
| Сера, S | 156.65 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 13.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 97.23 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 16.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.3681 мг | 2 мг | 68.4% | 35.3% | 146 г |
| Медь, Cu | 177.91 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.2% | 562 г |
| Молибден, Mo | 15.62 мкг | 70 мкг | 22.3% | 11.5% | 448 г |
| Селен, Se | 20.216 мкг | 55 мкг | 36.8% | 19% | 272 г |
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8198 г |
| Цинк, Zn | 0.972 мг | 12 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные печенья составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».