| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Брокколи | 200 г |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Мука из Цельного Зерна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.4% | 623 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 158.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 39.37 мг | 500 мг | 7.9% | 9% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 17.7% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 22.7% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.33 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.3% | 2182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.17 мг | 90 мг | 22.4% | 25.6% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 20.7% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4455 мг | 20 мг | 17.2% | 19.7% | 580 г |
| Ниацин | 4.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6165 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3866 г |
| Сера, S | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.2% | 937 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 13% | 876 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2244 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 48.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Медь, Cu | 53.02 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.1% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 4.936 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.1% | 1418 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.08 мкг | 55 мкг | 18.3% | 20.9% | 546 г |
| Фтор, F | 73.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5436 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 24.7% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сырном соусе составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».