| Индейка, грудки, мясо | 750 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Булки городские | 150 г |
| Масло кукурузное | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.8% | 608 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 43.37 мг | 500 мг | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.347 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.5 мг | 90 мг | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5446 мг | 20 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.93 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Кремний, Si | 3.224 мг | 30 мг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1920 г |
| Натрий, Na | 624.99 мг | 1300 мг | 48.1% | 25.7% | 208 г |
| Сера, S | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2285 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 92.86 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.3357 мг | 2 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Медь, Cu | 86.9 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2135 г |
| Селен, Se | 11.762 мкг | 55 мкг | 21.4% | 11.4% | 468 г |
| Фтор, F | 3.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 130719 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.3834 мг | 12 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты грудки куриные перец сыр чеснок булочка составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».