| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кефир 1 проц. | 70 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 18.6% | 413 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.6% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 8.8% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 20.5% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.564 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 7.052 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4727 мг | 20 мг | 47.4% | 36.5% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.62 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.1% | 695 г |
| Кальций, Ca | 147.92 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.4% | 676 г |
| Магний, Mg | 51.79 мг | 400 мг | 12.9% | 9.9% | 772 г |
| Натрий, Na | 571.69 мг | 1300 мг | 44% | 33.8% | 227 г |
| Сера, S | 152.76 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 19.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 3.9% | 1965 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 13.28 мкг | 10 мкг | 132.8% | 102.2% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2823 г |
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9821 г |
| Фтор, F | 91.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 16.6% | 463 г |
| Цинк, Zn | 1.9938 мг | 12 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
Энергетическая ценность курица с грибами составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».