Огурец, грунтовый | 100 г |
Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Винный уксус (3%) | 5 г |
Сахар песок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.5% | 1167 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17% | 789 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.6% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 60.76 мг | 500 мг | 12.2% | 16.4% | 823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.555 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11252 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 9.2% | 1447 г |
Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.8% | 1946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 5.092 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.7% | 982 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8646 мг | 20 мг | 4.3% | 5.8% | 2313 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.5% | 1775 г |
Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2596 г |
Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3204 г |
Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2321 г |
Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 12.7% | 1050 г |
Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1865 г |
Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2471 г |
Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 37.4% | 358 г |
Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2125 г |
Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.1% | 1478 г |
Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.6% | 3747 г |
Селен, Se | 7.451 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.1% | 738 г |
Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19111 г |
Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.3% | 1305 г |
Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3309 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 139.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Бабушкин с яйцом составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».