| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 238 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 155 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 11 г |
| Земляника (садовая), клубника (Припускание) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.239 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 6.948 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3768 мг | 20 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.6 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29703 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Натрий, Na | 132.24 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Сера, S | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 996 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 85.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1881 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 71.41 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.884 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24907 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творожно-рисовая составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».