| Яготинский творог 5% | 230 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.6% | 510 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.7 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6297 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9042 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Магний, Mg | 4.24 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Натрий, Na | 20.76 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6262 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3209 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.3% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Медь, Cu | 27.73 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3606 г |
| Молибден, Mo | 2.803 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2497 г |
| Селен, Se | 5.712 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34276 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мамины сырники составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».