| Персик | 60 г |
| Виноград | 60 г |
| Ананас | 60 г |
| Мандарин | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.2% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 4.8% | 3953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 25% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.2% | 3663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5529 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.2% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.2% | 1877 г |
| Кремний, Si | 3.882 мг | 30 мг | 12.9% | 24.8% | 773 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 4% | 4836 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9242 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 6995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.5% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 25.88 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5% | 3864 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9354 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33670 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».