| Сахар песок | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 226 г |
| Творопыш | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 208 г |
| Панировочные сухари | 9 г |
| пудинг (порошок) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.012 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 11.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.977 мкг | 50 мкг | 16% | 7.2% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Дигидрофиллохинон | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0836 мг | 20 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 115.52 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 866 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2335 г |
| Натрий, Na | 234.2 мг | 1300 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Сера, S | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Хлор, Cl | 397.08 мг | 2300 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 13.5% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 7.116 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.77 мкг | 55 мкг | 43.2% | 19.4% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11727 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.213 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с "Творопыш" составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».