| Абрикос, семя костянки | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.3% | 539 г |
| Жиры | 46.3 г | 56 г | 82.7% | 14.8% | 121 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.1% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 1.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 1.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 0.3% | 5845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.22 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.8% | 376 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 1% | 1775 г |
| Магний, Mg | 138.22 мг | 400 мг | 34.6% | 6.2% | 289 г |
| Натрий, Na | 60.56 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.8% | 2147 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3397 г |
| Фосфор, P | 322.1 мг | 800 мг | 40.3% | 7.2% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.994 мг | 18 мг | 27.7% | 4.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.5561 мг | 2 мг | 77.8% | 13.9% | 129 г |
| Медь, Cu | 451.11 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 8.1% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 1.7% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 88.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.434 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.829 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.453 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.584 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.574 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.592 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.991 г | min 16.8 г | 83.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч абрикосовая косточка-кокос составляет 560 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».