Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
Банан | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.6% | 667 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2179 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 25.119 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.4% | 1592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 14% | 504 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7071 мг | 20 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
Кальций, Ca | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3449 г |
Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
Хлор, Cl | 90.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 4.2% | 1681 г |
Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1660 г |
Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2270 г |
Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1527 г |
Селен, Se | 18.286 мкг | 55 мкг | 33.2% | 23.4% | 301 г |
Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом 9% составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».