| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 150 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 200 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2528 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 109.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.636 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 11.3% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.182 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.032 мг | 20 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Бетаин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7331 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2749 г |
| Натрий, Na | 218 мг | 1300 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1968 г |
| Селен, Se | 14.991 мкг | 55 мкг | 27.3% | 18.3% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.3191 мг | 12 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность фаршированные перцы составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».