| Куриная грудка (филе) | 692 г |
| Перец сладкий красный | 330 г |
| морковь корейская | 293 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.8% | 608 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.2 мкг | 900 мкг | 31% | 33.7% | 322 г |
| альфа Каротин | 563.397 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 46% | 236 г |
| бета Криптоксантин | 30.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 9.6% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 18.3% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 30.2% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.987 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.9% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.06 мг | 90 мг | 77.8% | 84.5% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 5.2% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.3 мкг | 120 мкг | 100.3% | 108.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2342 мг | 20 мг | 21.2% | 23% | 472 г |
| Ниацин | 5.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.1 мг | 2500 мг | 11% | 11.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3352 г |
| Кремний, Si | 6.257 мг | 30 мг | 20.9% | 22.7% | 479 г |
| Магний, Mg | 52.11 мг | 400 мг | 13% | 14.1% | 768 г |
| Натрий, Na | 82.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.9% | 1570 г |
| Сера, S | 116.88 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 13.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 53.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1670 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 59.2% | 184 г |
| Литий, Li | 22.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1305 г |
| Медь, Cu | 95.31 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.3% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 10.9% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.384 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.5% | 483 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4858 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 30.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8834 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Куриный составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».