| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 70 г |
Вареный рис, пачка крабовых палочек, свежие огурцы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 47.49 мг | 500 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.486 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3721 мг | 20 мг | 6.9% | 5.8% | 1458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.86 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7383 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3495 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4479 г |
| Натрий, Na | 332.15 мг | 1300 мг | 25.6% | 21.6% | 391 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 6.3% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 58.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 15.6% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Медь, Cu | 25.41 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3935 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Селен, Se | 7.116 мкг | 55 мкг | 12.9% | 10.9% | 773 г |
| Фтор, F | 88.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4531 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 18.2% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и рисом составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».