| Лук зеленый (перо) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Сметана 15,0% жирности | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 46.4% | 295 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 34.2% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 17.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 99.63 мг | 500 мг | 19.9% | 27.1% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 15.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 10% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.783 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.6% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 28% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.6% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 7.8% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.344 мкг | 50 мкг | 16.7% | 22.8% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.9 мкг | 120 мкг | 85.8% | 117.1% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1956 мг | 20 мг | 6% | 8.2% | 1673 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.7% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.3% | 1205 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2543 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.1% | 2244 г |
| Сера, S | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.3% | 1209 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 15.4% | 887 г |
| Хлор, Cl | 95.87 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 12% | 1139 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 8.167 мкг | 10 мкг | 81.7% | 111.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2208 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 14.629 мкг | 70 мкг | 20.9% | 28.5% | 479 г |
| Селен, Se | 12.532 мкг | 55 мкг | 22.8% | 31.1% | 439 г |
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18859 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 10.9% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.7051 мг | 12 мг | 5.9% | 8% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с зеленым луком и яйцом составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».