| Овсянка | 50 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Яйцо | 50 г |
| Оливковое Масло | 10 г |
| Молоко 1,5% | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Творожный Сыр | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2745 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 14.2% | 774 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 15.5% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.77 мг | 90 мг | 77.5% | 85.5% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2791 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7166 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.81 мг | 2500 мг | 3% | 3.3% | 3298 г |
| Кальций, Ca | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12270 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14333 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 1% | 10811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7725 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 15.5% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Медь, Cu | 46.51 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.2% | 2150 г |
| Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 122699 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Овсяноблин с начинкой составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».