| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло кукурузное | 65 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 75 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.7 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.3% | 306 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.8% | 438 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.748 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.693 мг | 15 мг | 24.6% | 6.2% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 8.286 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6622 мг | 20 мг | 13.3% | 3.4% | 751 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1537 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 0.8% | 3308 г |
| Магний, Mg | 60.8 мг | 400 мг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Натрий, Na | 385.46 мг | 1300 мг | 29.7% | 7.5% | 337 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 5.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 318.39 мг | 2300 мг | 13.8% | 3.5% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 2.7% | 922 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 6.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.518 мг | 2 мг | 75.9% | 19.2% | 132 г |
| Медь, Cu | 188.87 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 4.8% | 529 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 1.5% | 1673 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.702 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.8% | 3231 г |
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16181 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.3542 мг | 12 мг | 11.3% | 2.9% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 86.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.583 г | min 16.8 г | 27.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.7% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 394,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».