| Тортилья пшеничная | 1 порция |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр Сулугуни 45% | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9% | 596 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 105 мг | 500 мг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.532 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2915 мг | 20 мг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4263 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4981 г |
| Натрий, Na | 64.71 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Сера, S | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 65.9 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 24.4% | 220 г |
| Литий, Li | 3.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2197 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17227 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.582 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита с курицей составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».