| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 500 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.9% | 585 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 31.99 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 12.6% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.582 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2212 мг | 20 мг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493 мг | 2500 мг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Натрий, Na | 455.85 мг | 1300 мг | 35.1% | 24.5% | 285 г |
| Сера, S | 131.67 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Хлор, Cl | 640.57 мг | 2300 мг | 27.9% | 19.5% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 1.177 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5947 г |
| Селен, Se | 7.803 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.9% | 705 г |
| Фтор, F | 2.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160643 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.1208 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из куриного фарша и кабачков составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».