| Салат | 70 г |
| Шпинат | 50 г |
| Свекла | 30 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Филе Гранд | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.5% | 623 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.1% | 560 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.279 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 16.4% | 546 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.823 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.377 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.34 мг | 500 мг | 7.9% | 7.1% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 13.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.613 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.316 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2159 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 33.7% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2022 мг | 20 мг | 16% | 14.4% | 625 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.2% | 879 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1137 г |
| Натрий, Na | 276.33 мг | 1300 мг | 21.3% | 19.1% | 470 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.6% | 774 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 15.9% | 566 г |
| Хлор, Cl | 437.4 мг | 2300 мг | 19% | 17.1% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 10.1% | 886 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 42.7% | 210 г |
| Литий, Li | 3.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 11.5% | 782 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 9.23 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.082 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.2% | 681 г |
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10834 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.8853 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Ксюшин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».