| Окунь морской (сибас) (Припускание) | 600 г |
| Огурец, грунтовый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 250 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Перец жгучий красный (Припускание) | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 18.1% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 29.5% | 479 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.42 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 27.4% | 516 г |
| бета Криптоксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.519 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.999 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 15.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.873 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 45.5% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 17.5% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 13.8% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5142 мг | 20 мг | 17.6% | 24.9% | 569 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.64 мг | 2500 мг | 11.3% | 16% | 885 г |
| Кальций, Ca | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.3% | 1506 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 10.5% | 1344 г |
| Натрий, Na | 384.36 мг | 1300 мг | 29.6% | 41.8% | 338 г |
| Сера, S | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 20.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 635.62 мг | 2300 мг | 27.6% | 39% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1927 г |
| Йод, I | 27.63 мкг | 150 мкг | 18.4% | 26% | 543 г |
| Кобальт, Co | 15.47 мкг | 10 мкг | 154.7% | 218.5% | 65 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1526 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 3.984 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.1% | 1757 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3% | 4681 г |
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42918 г |
| Хром, Cr | 25.2 мкг | 50 мкг | 50.4% | 71.2% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.8086 мг | 12 мг | 6.7% | 9.5% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Сибас"Лодочки" составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».