| Вода | 421 г |
| Чечевица, зерно | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1393 мг | 20 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 956 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2855 г |
| Кремний, Si | 31.118 мг | 30 мг | 103.7% | 90.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5925 г |
| Сера, S | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1562 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.591 мг | 18 мг | 25.5% | 22.2% | 392 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.512 мкг | 10 мкг | 45.1% | 39.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.4639 мг | 2 мг | 23.2% | 20.2% | 431 г |
| Медь, Cu | 257.09 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 22.4% | 389 г |
| Молибден, Mo | 30.145 мкг | 70 мкг | 43.1% | 37.6% | 232 г |
| Селен, Se | 7.624 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.1% | 721 г |
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5647 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
Энергетическая ценность чечевичная каша составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».