| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Печень куриная | 200 г |
| Окрошка овощная по 1-192 | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 22.1% | 490 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2047.3 мкг | 900 мкг | 227.5% | 246.2% | 44 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 24.4% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.763 мкг | 3 мкг | 92.1% | 99.7% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8583 мг | 20 мг | 39.3% | 42.5% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.5 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 13.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 122.67 мг | 1300 мг | 9.4% | 10.2% | 1060 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 18.6% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 22.5% | 480 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 75.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Медь, Cu | 104.33 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.3% | 958 г |
| Молибден, Mo | 15.167 мкг | 70 мкг | 21.7% | 23.5% | 462 г |
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 17.9% | 604 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 30.3% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.75 мг | 12 мг | 14.6% | 15.8% | 686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе с печенью и овощами составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».